Как выбрать инверсионный стол?

Тренажер инверсионный стол – для тех, кто желает подлечить свой позвоночник, снять стресс и напряжение в мышцах, улучшить осанку.

Инверсионный стол для личного использования  лучше переносная нетяжелая модель массой 20-40 кг. Такие быстро складываются, легко передвигаются. Но слишком легкие конструкции не достаточно надежны и не подойдут для людей с большим весом.

3 важных параметра

1. Настройка под рост.

Все инверсионные столы имеют функцию настройки под рост, однако диапазон регулировки у них разный. Уточните, подходит ли конкретное предложение вам. Возможно, заниматься будут дети, подростки либо высокие мужчины, женщины ростом два метра и выше.

2. Регулировка.

Для настройки чаще всего используют механические рычаги. Они должны быть податливыми, при этом надежно фиксироваться.

3. Управление.

Модели с ручным механизмом недорогие и практически не нуждаются в техобслуживании.

Максимальный эффект от занятий вы ощутите в положении вниз головой, когда спина не касается спинки тренажера. Нужно расслабиться, закрыть глаза и почувствовать, как позвоночник вытягивается под тяжестью собственного тела.

Несколько советов относительно тренировок

• Заниматься рекомендуют два раза в день — утром и вечером. Продолжительность зависит от уровня подготовленности и может стартовать от двух минут.
• После выполнения упражнений вниз головой сразу вставать на ноги не рекомендуется. Принимаем горизонтальное положение и остаемся в нем несколько минут.
• Самые эффективные упражнения — прогибы, вытягивание позвоночника силой рук (необходимо взяться за стойки), скручивание в одну и другую сторону с касанием лбом спинки тренажера, качание мышц брюшного пресса, выгибание спины вправо-влево.

Важно также знать…

Многие отмечают, что работа на этом тренажере превосходит по своей эффективности занятия с мануальным терапевтом и регулярное висение на турнике. Нет сомнений, что такая терапия повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, улучшает движение суставной жидкости. И это далеко не все причины в пользу покупки инверсионного стола в качестве домашнего «терапевта».