Как выбрать степпер для дома купить

Спортсмены на степперах для дома

Степпер (от англ. «step» — шаг) это кардиотренажер, имитирующий ходьбу по ступеням, подъем по лестнице. Упражнения на степпере позволяют нагрузить главным образом мышцы ног и ягодиц. Степперы значительно отличаются конструктивно. Самая простая модель — министеппер, представляющий собой платформу с двумя педалями. Более сложные модели оснащаются рычагами для поддержания равновесия или эспандерами, позволяющими нагрузить мышцы плечевого пояса, рук и спины.

Министеппер для дома

Степпер с эспандерами

Самые сложные и дорогие модели снабжаются поручнями для изменения положения тела или рычагами для проработки мышц спины и рук. В зависимости от совершаемых движений можно выделить классические, балансировочные и поворотные степперы.

Степпер с рычагами

Степпер поворотный

Классический степпер имитирует движения человека при ходьбе по лестнице.

Поворотный степпер для дома позволяет кроме имитации ходьбы, совершать повороты корпуса вокруг вертикальной оси, нагружая мышцы спины.

Балансировочный степпер имитирует движения человека, переваливающегося с ноги на ногу. При этом центр тяжести спортсмена смещается из стороны в сторону, нагружаются мышцы пресса.

Степпер балансировочный

Степпер электромагнитный

По способу создания нагрузки степперы могут быть механическими, снабженными гидроцилиндрами, или электромагнитными.

Электромагнитные модели являются наиболее сложными и дорогими. Они оснащены компьютерами, позволяющими задавать программы упражнений, следить за физическим состоянием спортсмена, регистрировать скорость, дистанцию, количество потраченной энергии.

На простых моделях степперов ход педалей является зависимым. На степперах с независимым ходом педалей можно регулировать нагрузку для каждой ноги отдельно. При этом уменьшается нагрузка на суставы.

Достоинства степпера

• Упражнения на степпере, как и на других кардиотренажерах, тренируют сердце и сосуды.
• Упражнения на степпере просты и доступны любому человеку.
• Наиболее простые и недорогие модели (но от этого не менее эффективные) хороши для использования дома, благодаря своей компактности.

Недостатки степпера

Для достижения реальных результатов тренироваться нужно достаточно долго и интенсивно.