Как выбрать эллиптический тренажер (орбитрек)

Спортсмены на эллиптических тренажерах

Эллиптический тренажер относится к популярным кардиотренажерам, также его называют эллипсоидом, орбитреком или кросс-тренажером. Движения, совершаемые спортсменом на эллиптическом тренажере, в естественной жизни не встречаются. Похожие движения совершаются при легком беге, ходьбе, ходьбе на лыжах, езде на велосипеде.

Основа орбитрека это маховик, соединенный с двумя педалями, которые при движении описывают эллиптическую траекторию.

Маховик может располагаться в передней, задней и центральной части тренажера.

Эллипсойды с заднерасположенным маховиком обладают максимально длинным и плавным ходом педалей, обладают хорошей устойчивостью.

Магнитный эллипсоид (орбитрек) для дома с задним расположением маховика

Позже появилась схема тренажера с передним расположением маховика. Для увеличения устойчивости маховик в таких тренажерах выполняется достаточно массивным.

Механический орбитрек для дома с передним расположением маховика

Эллиптические тренажеры с центральным расположением маховика обладают высокой устойчивостью и компактностью.
Расстояние между педалями (Q-фактор) является оптимальным с точки зрения биомеханики т.к. коленные и голеностопные суставы расположены в одной плоскости с бедрами и не перегружаются во время тренировки.

Орбитрек для дома с центральным расположением маховика

Движение ног спортсмена по эллиптической траектории вместе с педалями тренажера дает значительно меньшую нагрузку на суставы, чем движения на беговой дорожке, велотренажере, степпере.

Тренировка на орбитреке позволяет нагрузить мышцы не только нижней, но верхней части тела. Тренажер снабжен подвижными рукоятками, позволяющими нагружать мышцы рук, спины и груди.

По способу создания нагрузки эллиптические тренажеры делятся на механические, магнитные и электромагнитные.

Механический эллиплоид для дома. Это самый простой и недорогой орбитрек. Нагрузка создается с помощью ремня, надетого на маховик. У такого тренажера невысокая плавность хода, значительный уровень шума. Износившийся ремень периодически требует замены. Вместе с тем тренажер компактен, ему не нужна электрическая сеть, он прост и надежен в работе.

Магнитный орбитрек для дома. Нагрузка создается за счет воздействия постоянных магнитов на стальной маховик. Меняя расстояние между магнитами, можно изменять нагрузку и осуществлять плавное торможение. Магнитные орбитреки относятся к тренажерам средней ценовой категории.

Электромагнитный кросс-тренажер для дома. Этот вид тренажеров является самым функциональным и дорогим. Нагрузка создается за счет воздействия электромагнитов на стальной маховик. Кроме электромагнитных орбитреков с питанием от сети 220 вольт существуют конструкции с встроенным генератором, не требующие подключения к сети. Электронная система регулировки позволяет менять сопротивление в широком диапазоне нагрузок непосредственно во время занятий. Встроенный компьютер позволяет задавать программу тренировок и следить за скоростью, дистанцией, потраченными калориями, контролировать физическое состояние тренирующегося. Электромагнитный кросс-тренажер является самым плавным и бесшумным. Его можно использовать как в спортзале, так и дома.

Орбитреки характеризуются следующими техническими параметрами:

• система нагружения,
• максимальный вес пользователя,
• длина шага,
• количество уровней нагрузки,
• расположение маховика,
• масса маховика,
• показания компьютера: скорость, дистанция, калории, шаги/мин, пульс,
• наличие и виды кардиодатчиков для измерения пульса,
• программы тренировок, которые можно задать с помощью встроенного компьютера.

Преимущества орбитрека

• Элиптический тренажер способен загрузить мышцы как нижней, так и верхней частей тела.
• Эллипсоид создает щадящую нагрузку на суставы. Эффективен при реабилитации после травм.
• Кросс-тренажер создает нагрузку малой и средней интенсивности и поэтому подходит людям разного возраста и физического состояния.

Недостатки орбитрека

Эллиптический тренажер для дома равномерно нагружает все мышцы, поэтому проработать на нем отдельную мышечную группу сложно.